Bildanje: razlika između inačica
m robot Dodaje: ko:보디빌더 |
m robot Dodaje: ga:Corpfhorbairt |
||
Redak 25: | Redak 25: | ||
[[fi:Kehonrakennus]] |
[[fi:Kehonrakennus]] |
||
[[fr:Culturisme]] |
[[fr:Culturisme]] |
||
[[ga:Corpfhorbairt]] |
|||
[[he:פיתוח גוף]] |
[[he:פיתוח גוף]] |
||
[[hu:Testépítés]] |
[[hu:Testépítés]] |
Inačica od 17. srpnja 2010. u 15:55
Body building je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci body buildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.