Bildanje: razlika između inačica
m r2.7.1) (robot Dodaje: hy:Բոդիբիլդինգ |
m r2.7.1) (robot Mijenja: sv:Kroppsbyggning |
||
Redak 55: | Redak 55: | ||
[[sq:Bodibilldingu]] |
[[sq:Bodibilldingu]] |
||
[[sr:Бодибилдинг]] |
[[sr:Бодибилдинг]] |
||
[[sv: |
[[sv:Kroppsbyggning]] |
||
[[ta:உடல் கட்டுதல்]] |
[[ta:உடல் கட்டுதல்]] |
||
[[tg:Бадансозӣ]] |
[[tg:Бадансозӣ]] |
Inačica od 29. studenoga 2011. u 18:48
Body building je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci body buildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.