Bildanje: razlika između inačica
m r2.7.2+) (robot Mijenja: sr:Бодибилдинг |
m robot Dodaje: mn:Бялдаржуулал |
||
Redak 42: | Redak 42: | ||
[[lt:Kultūrizmas]] |
[[lt:Kultūrizmas]] |
||
[[ml:ബോഡിബിൽഡിങ്ങ്]] |
[[ml:ബോഡിബിൽഡിങ്ങ്]] |
||
[[mn:Бялдаржуулал]] |
|||
[[mr:शरीरसौष्ठव]] |
[[mr:शरीरसौष्ठव]] |
||
[[ms:Bina badan]] |
[[ms:Bina badan]] |
Inačica od 29. lipnja 2012. u 22:13
Body building je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci body buildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.