Bildanje: razlika između inačica
m r2.7.2+) (robot Mijenja: fa:بدنسازی |
Nema sažetka uređivanja |
||
| Redak 1: | Redak 1: | ||
[[Datoteka:Bodybuilding Mr. Universe Competition.jpg|mini|Body builderi s natjecanja 2006. godine]] |
[[Datoteka:Bodybuilding Mr. Universe Competition.jpg|mini|Body builderi s natjecanja 2006. godine]] |
||
'''Bodybuilding''' (usvojenica: bodi-bilding) ili '''tjelogradnja'''<ref>[http://www.hrleksikon.info/definicija/body-building.html Hrvatski leksikon] "body-building (engl.) tjelogradnja" </ref><ref>[http://www.gloria.com.hr/vijesti/showpage.php?pageNum_fov=0&totalRows_fov=3&id=20680 Arnold Schwarzenegger u Frankfurtu promovira autobiografiju] [[Gloria]]. Autor: nije naveden. Objavljeno: 11. listopada 2012.<br>"''Na prestižnom sajmu knjiga bivši guverner Kalifornije, glumac i svjetski prvak u tjelogradnji...''" </ref><ref>[http://metro-portal.hr/tags/view/tjelogradnja Metro portal]. Pristupljeno 18. studenoga 2012.</ref> je planski, sustavni i trajni proces [[hipertrofija|hipertrofije]], definicije [[muskulaturni sustav|muskulaturnog sustava]] i tjelesne [[simetrija|simetrije]]. Osobe koje se bave ovim [[šport]]om naziva se (bodi)bilderima ili hrvatskim nazivom, ''tjelograditeljima''.<ref>(gčm) Tomas osvojio svjetski naslov, [[Sportske novosti]], 17. studenoga 2012., str. 27.<br>"Koprivnički tjelograditelj Pero Tomas..." </ref> |
|||
'''Bodybuilding''' (usvojenica: bodi-bilding) je planski, sustavni i trajni proces [[hipertrofija|hipertrofije]], definicije [[muskulaturni sustav|muskulaturnog sustava]] i tjelesne [[simetrija|simetrije]]. |
|||
Počeci bodybuildinga sežu u [[19. stoljeće]], kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled [[tijelo|tijela]] po uzoru na [[Stara Grčka|stare Grke]]. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja [[rast]]a [[mišić]]ne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem [[kalorija]], s mnogo manjih [[obrok]]a tijekom dana, da se potakne [[metabolizam]], olakša apsorpcija [[hrana|hrane]] i održi stalna razina [[šećer]]a u [[krv]]i. [[Bjelančevine]] su odgovorne za rast i obnovu mišića, a [[ugljikohidrati]] nadoknađuju gubitak [[energija|energije]] uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, [[vitamin]]skih pripravaka, [[omega-3]] kiselina, [[kreatin]]a i različitih [[aminokiselina]] poput [[glutamin]]a. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici. |
Počeci bodybuildinga sežu u [[19. stoljeće]], kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled [[tijelo|tijela]] po uzoru na [[Stara Grčka|stare Grke]]. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja [[rast]]a [[mišić]]ne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem [[kalorija]], s mnogo manjih [[obrok]]a tijekom dana, da se potakne [[metabolizam]], olakša apsorpcija [[hrana|hrane]] i održi stalna razina [[šećer]]a u [[krv]]i. [[Bjelančevine]] su odgovorne za rast i obnovu mišića, a [[ugljikohidrati]] nadoknađuju gubitak [[energija|energije]] uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, [[vitamin]]skih pripravaka, [[omega-3]] kiselina, [[kreatin]]a i različitih [[aminokiselina]] poput [[glutamin]]a. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici. |
||
== Izvori == |
|||
{{izvori}} |
|||
{{Mrva-šport}} |
{{Mrva-šport}} |
||
Inačica od 18. studenoga 2012. u 06:51
Bodybuilding (usvojenica: bodi-bilding) ili tjelogradnja[1][2][3] je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije. Osobe koje se bave ovim športom naziva se (bodi)bilderima ili hrvatskim nazivom, tjelograditeljima.[4]
Počeci bodybuildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.
Izvori
- ↑ Hrvatski leksikon "body-building (engl.) tjelogradnja"
- ↑ Arnold Schwarzenegger u Frankfurtu promovira autobiografiju Gloria. Autor: nije naveden. Objavljeno: 11. listopada 2012.
"Na prestižnom sajmu knjiga bivši guverner Kalifornije, glumac i svjetski prvak u tjelogradnji..." - ↑ Metro portal. Pristupljeno 18. studenoga 2012.
- ↑ (gčm) Tomas osvojio svjetski naslov, Sportske novosti, 17. studenoga 2012., str. 27.
"Koprivnički tjelograditelj Pero Tomas..."
