Potisak iznad glave: razlika između inačica

Izvor: Wikipedija
Izbrisani sadržaj Dodani sadržaj
Nema sažetka uređivanja
Redak 1: Redak 1:
'''Potisak iznad glave''', također vojnički potisak ili rameni potisak (engleski: Military Press ili Overhead Press) je jedna temeljna vježba u [[dizanje utega|dizanju utega]]. Od 1928. do uključujući [[XX._Olimpijske_igre – München 1972.|Olimpijskih igara u Münchenu 1972.]] bio je uz trzaj i izbačaj treća [[Dizanje utega#Discipline|disciplina]] olimpijskoga natjecanja troboja u dizanju utega.<ref>[https://startingstrength.com/article/the_tragic_death_of_the_military_press''Tragična smrt potiska iznad glave.''] U: startingstrength.com, 29. kolovoza 2011., pristupljeno 21. listopada 2021. (engleski)</ref>
'''Potisak iznad glave''', također vojnički potisak ili rameni potisak (engleski: Military Press ili Overhead Press) je jedna temeljna vježba u [[dizanje utega|dizanju utega]]. Od [[1928.]] do uključujući [[XX._Olimpijske_igre – München 1972.|Olimpijskih igara u Münchenu 1972.]] bio je uz trzaj i izbačaj treća [[Dizanje utega#Discipline|disciplina]] olimpijskoga natjecanja troboja u dizanju utega.<ref>[https://startingstrength.com/article/the_tragic_death_of_the_military_press''Tragična smrt potiska iznad glave.''] U: startingstrength.com, 29. kolovoza 2011., pristupljeno 21. listopada 2021. (engleski)</ref>


== Izvođenje ==
== Izvođenje ==
Stane se uspravno, stopala raširenih u širini ramena. Šipku se uhvati nathvatom desetak centimetara šire od širine ramena. Početna pozicija je ona u kojoj je šipka spuštena na gornji dio prsa. Glava je lagano podignuta, a pogled usmjeren ravno preda se. Šipku se gura okomito dok se ruke ne budu potpuno ispružene u laktovima. Iz gornje pozicije, šipku kontrolirano se spušta prema donjoj, početnoj poziciji.<ref>[https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Military-press-nacin-izvodjenja-i-ciljani-misici.aspx''Military press način izvođenja.''] U: fitness.com.hr, pristupljeno 21. listopada 2021.</ref>
Stane se uspravno, stopala raširenih u širini [[rame]]na. Šipku se uhvati nathvatom desetak [[centimetar]]a šire od širine ramena. Početna pozicija je ona u kojoj je šipka spuštena na gornji dio [[prsa]]. [[Glava]] je lagano podignuta, a pogled usmjeren ravno preda se. Šipku se potisne okomito dok se [[ruka|ruke]] ne budu potpuno ispružene u [[lakat|laktovima]]. Iz gornje pozicije, šipku kontrolirano se spušta prema donjoj, početnoj poziciji.<ref>[https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Military-press-nacin-izvodjenja-i-ciljani-misici.aspx''Military press način izvođenja.''] U: fitness.com.hr, pristupljeno 21. listopada 2021.</ref>


== Uključeni mišići ==
== Uključeni mišići ==

Inačica od 21. listopada 2021. u 09:55

Potisak iznad glave, također vojnički potisak ili rameni potisak (engleski: Military Press ili Overhead Press) je jedna temeljna vježba u dizanju utega. Od 1928. do uključujući Olimpijskih igara u Münchenu 1972. bio je uz trzaj i izbačaj treća disciplina olimpijskoga natjecanja troboja u dizanju utega.[1]

Izvođenje

Stane se uspravno, stopala raširenih u širini ramena. Šipku se uhvati nathvatom desetak centimetara šire od širine ramena. Početna pozicija je ona u kojoj je šipka spuštena na gornji dio prsa. Glava je lagano podignuta, a pogled usmjeren ravno preda se. Šipku se potisne okomito dok se ruke ne budu potpuno ispružene u laktovima. Iz gornje pozicije, šipku kontrolirano se spušta prema donjoj, početnoj poziciji.[2]

Uključeni mišići

Literatura

  • Rippetoe, Marc: Starting Strength: Basic Barbell Training, The Aasgaard Company; 3. Edition (11. November 2011), ISBN 978-0-98252-273-8

Izvori

  1. Tragična smrt potiska iznad glave. U: startingstrength.com, 29. kolovoza 2011., pristupljeno 21. listopada 2021. (engleski)
  2. Military press način izvođenja. U: fitness.com.hr, pristupljeno 21. listopada 2021.