Potisak iznad glave

Izvor: Wikipedija
Prijeđi na navigaciju Prijeđi na pretraživanje

Potisak iznad glave, vojnički potisak ili rameni potisak (engleski: military press ili overhead press) jedna je od temeljnih vježbi u dizanju utega. Od 1928. do Olimpijskih igara u Münchenu 1972. bio je uz trzaj i izbačaj treća disciplina olimpijskoga natjecanja troboja u dizanju utega.[1]

Izvođenje[uredi | uredi kôd]

Stane se uspravno, stopala raširenih u širini ramena. Šipku se uhvati nathvatom desetak centimetara šire od širine ramena. Početna pozicija je ona u kojoj je šipka spuštena na gornji dio prsa. Glava je lagano podignuta, a pogled usmjeren ravno preda se. Šipku se potisne dok ruke ne budu potpuno ispružene u laktovima. Iz gornje pozicije uteg se kontrolirano spušta prema donjem, početnom položaju.[2]

Uključeni mišići[uredi | uredi kôd]

Literatura[uredi | uredi kôd]

  • Rippetoe, Marc: Starting Strength: Basic Barbell Training, The Aasgaard Company; 3. Edition (11. November 2011), ISBN 978-0-98252-273-8

Izvori[uredi | uredi kôd]

  1. Tragična smrt potiska iznad glave. U: startingstrength.com, 29. kolovoza 2011., pristupljeno 21. listopada 2021. (engleski)
  2. Military press način izvođenja. U: fitness.com.hr, pristupljeno 21. listopada 2021.