Bildanje: razlika između inačica
m robot Mijenja: ko:보디빌딩 |
m r2.7.1) (robot Mijenja: ar:بناء أجسام |
||
Redak 10: | Redak 10: | ||
{{Link FA|ms}} |
{{Link FA|ms}} |
||
[[ar: |
[[ar:بناء أجسام]] |
||
[[az:Bodibildinq]] |
[[az:Bodibildinq]] |
||
[[be-x-old:Культурызм]] |
[[be-x-old:Культурызм]] |
Inačica od 11. prosinca 2010. u 04:02
Body building je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci body buildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.