Bildanje: razlika između inačica
m r2.7.1) (robot Dodaje: cy:Corfflunio |
m r2.7.1) (robot Dodaje: ka:ბოდიბილდინგი |
||
Redak 34: | Redak 34: | ||
[[iu:ᐃᕙᓗᕕᒃ ᐊᖑᑦ/ivaluvik anggut]] |
[[iu:ᐃᕙᓗᕕᒃ ᐊᖑᑦ/ivaluvik anggut]] |
||
[[ja:ボディビル]] |
[[ja:ボディビル]] |
||
[[ka:ბოდიბილდინგი]] |
|||
[[ko:보디빌딩]] |
[[ko:보디빌딩]] |
||
[[ku:Leşciwanî]] |
[[ku:Leşciwanî]] |
Inačica od 3. svibnja 2011. u 16:04
Body building je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci body buildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.