Bildanje: razlika između inačica
m r2.7.2) (robot Uklanja: iu:ᐃᕙᓗᕕᒃ ᐊᖑᑦ/ivaluvik anggut |
m r2.7.2+) (robot Dodaje: iu:ᐃᕙᓗᕕᒃ ᐊᖑᑦ |
||
Redak 34: | Redak 34: | ||
[[id:Binaraga]] |
[[id:Binaraga]] |
||
[[it:Culturismo]] |
[[it:Culturismo]] |
||
[[iu:ᐃᕙᓗᕕᒃ ᐊᖑᑦ]] |
|||
[[ja:ボディビル]] |
[[ja:ボディビル]] |
||
[[ka:კულტურიზმი]] |
[[ka:კულტურიზმი]] |
Inačica od 23. ožujka 2012. u 12:52
Body building je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci body buildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.