Bildanje: razlika između inačica
m r2.7.2+) (robot Mijenja: fa:بدنسازی |
|||
Redak 25: | Redak 25: | ||
[[es:Culturismo]] |
[[es:Culturismo]] |
||
[[et:Kulturism]] |
[[et:Kulturism]] |
||
[[fa: |
[[fa:بدنسازی]] |
||
[[fi:Kehonrakennus]] |
[[fi:Kehonrakennus]] |
||
[[fr:Culturisme]] |
[[fr:Culturisme]] |
Inačica od 15. listopada 2012. u 09:33
Bodybuilding (usvojenica: bodi-bilding) je planski, sustavni i trajni proces hipertrofije, definicije muskulaturnog sustava i tjelesne simetrije.
Počeci bodybuildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na stare Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića je iznimno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije uslijed treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.