Vitamini

Svježe voće i povrće su najčešće dobri izvori vitamina

Vitamini u tabletama za oralnu primjenu kao nadopuna prehrani.

Vitamini su esencijalni nutrijenti koje ljudsko tijelo ne može sintetizirati i mora ih uzimati putem hrane. Vitamini nastaju u biljkama uz pomoć sunca i/ili u bakterijama; u nekim slučajevima mogu nastati u ljudskom ili životinjskom organizmu.

Postoji 40-ak različitih tvari poznatih kao esencijalni nutrijenti u čovjekovoj prehrani. Od tih 40-ak 13 ih je prepoznato kao vitamini, 15 ih je prepoznato kao esencijalni minerali, minerali u tragovima ili elektroliti. Ostalih 12 su aminokiseline.

Ime, vitamin, dao je poljski biokemičar Kazimierc Funk 1912. godine. izolirajući kristalnu tvar iz riže. Vita latinski znači život, -amin znači Amin; mislilo se da vitamini pripadaju aminima, što naravno nije točno, ali je ime ostalo do dan danas.

Vitamini se dijele u dvije osnovne skupine:

• Vitamini topljivi u vodi
• Vitamini topljivi u mastima

Vitamini topljivi u vodi

U ovu skupinu spada B-kompleks i vitamin C. Ovi vitamini se vrlo lako apsorbiraju direktno kroz gastrointestinalni trakt u krv. Kada se apsorbiraju, cirkuliraju kroz tijelo i spremni su za potrebe organizma. Većina vitamina topljivih u vodi nije pohranjena u tijelu u većim količinama kroz duži period. Kad koncentracija pređe određenu količinu, tijelo ih izbacuje van preko urina. U tim trenucima urin je bijele boje, za razliku od normalne žute boje urina.

• Vitamin B1 (Tiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin) - vitamin G
• Vitamin B3 (Niacin) - vitamin P
• Vitamin B5 (Pantotenska kiselina)
• Vitamin B6 (Piridoksin)
• Vitamin B7 (Biotin) - vitamin H
• Vitamin B9 (Folna kiselina) - vitamin M
• Vitamin B12 (Kobalamin)
• Vitamin B15
• Vitamin B17 (laetril)
• Vitamin C (Askorbinska kiselina)

Vitamini topljivi u mastima

Ovi vitamini potrebuju dodatne tvari, emulgatore, kako bi se mogli pretvoriti u kemijski spoj koji se sad može apsorbirati u krv. Kada je apsorbiran, vitamin topljiv u mastima putuje do mjesta u tijelu gdje se posprema za potrebe organizma. Kada organizam treba vitamine, oni se putem specijalnih proteina nosača dovode do tog mjesta.

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K

Vitamini antioksidansi

Stanični metabolizam za proizvodnju energije neophodno treba kisik. U njegovom nedostatku javljaju se tzv. slobodni radikali. Za normalno funkcioniranje organizma slobodne radikale je potrebno kontinuirano neutralizirati. U tu svrhu služe antioksidansi:

• vitamin A (beta-karoten)
• vitamin C (djeluje zajedno s vitaminom E)
• vitamin D (sintetizira se pomoću sunčeve svjetlosti)
• vitamin K (ima ulogu u mehanizmu zgrušavanja)

Vitamin T i U

Ovi vitamini nisu pravi vitamini jer su ih izmislili marketinški stručnjaci.

• Vitamin T
• Vitamin U

Poveznice

• Esencijalni nutrijenti

Vanjske poveznice

• (srp.) Vitaminologija